フィリング

ババガヌーシュ

材料

総重量または材料の重量を変更してレシピ全体を再計算してください
茄子g
タヒニg
レモン果汁g
にんにくg
オリーブオイルg
食塩g
クミンパウダーg
合計737 g

製造工程

  1. 1

    なすにフォークで穴をあける。

  2. 2

    220°Cのオーブンで40分、または直火でまるごとグリルする。

  3. 3

    皮が焦げ、中身がとろとろになるまで。

  4. 4

    半分に切り、スプーンで果肉を取り出す。10分間水を切る。

  5. 5

    果肉をフォークで潰す(粗い食感を残す)。

  6. 6

    タヒニ、レモン果汁、刻んだにんにく、クミン、塩を加える。

  7. 7

    混ぜ合わせ、皿に盛り、くぼみを作る。

  8. 8

    オリーブオイルを注ぎ、パプリカをふりかける。温かいまたは冷たい状態で提供する。

栄養成分

100gあたり

カロリー
108.3 kcal
タンパク質
2.3 g
炭水化物
5.1 g
糖質
2.1 g
脂質
8.7 g
飽和脂肪酸
1.2 g
食物繊維
3.2 g
食塩
0.7 g

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